Làm thế nào để CHỐNG BUỒN NGỦ khi lái xe?

Lái xe đường dài các bác tài rất thường hay gặp phải tình trạng thiếu ngủ thường xuyên. Đây là một điều vô cùng nguy hiểm, khi thiếu ngủ tinh thần ta sẽ không được tỉnh táo, làm mất đi khả năng quan sát, nhận biết và xử lý tình huống nguy hiểm bất ngờ xảy ra. Đặc biệt nhiều tài xế ngủ gật đã gây ra những tai nạn vô cùng nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để chống buồn ngủ khi lái xe cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Làm thế nào để chống buồn ngủ khi lái xe?

Chống buồn ngủ khi lái xe là một điều rất quan trọng để đảm bảo an toàn. Dưới đây là một số cách giúp bạn giữ tỉnh táo khi lái xe:

Sử dụng cà phê hoặc trà

Cà phê từ trước đã được biết đến có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp duy trì sự tỉnh táo do vậy đây là một trong số những phương phương chống buồn ngủ khi lái xe được nhắc đến đầu tiên. Đây được xem là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả và được áp dụng nhiều nhất. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng. Tuy nhiên khi dùng quá nhiều caffeine sẽ gây những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị rối loạn tim mạch.

Cách trị buồn ngủ khi lái xe này rất đơn giản đó là uống cà phê hoặc trà khoảng 15 – 30 phút trước khi lái xe. Điều này giúp chất caffeine có đủ thời gian ngấm vào máu và phát huy được tác dụng giúp chống buồn ngủ khi lái xe được tốt nhất.

Nhai kẹo cao su khi lái xe

Nhai kẹo cao su cũng là một trong những mẹo chống buồn ngủ khi lái xe hay được các bác tài áp dụng. Khi ta nhai kẹo cao su, cơ miệng sẽ hoạt động liên tục giúp hạn chế được trạng thái ngáp và đẩy lùi cơn buồn ngủ. Đặc biệt để tránh buồn ngủ được tốt nhất thì nên ưu tiên các loại kẹo cao su có vị bạc hà bởi bạc hà là chất thường có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo tinh thần và tập chung hơn.

Ăn các loại trái cây chua

Ăn các loại trái cây chua là một cách chống buồn ngủ khi lái xe hữu hiệu nhưng không phải ai cũng biết đến phương pháp đơn giản này. Trong các loại trái cây có vị chua như cam, quýt, bưởi… thường chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng tăng tính kích thích, tạo sự hưng phấn từ đó ảnh hưởng mạnh đến giấc ngủ khiến người dùng bị khó ngủ tỉnh táo hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao các chuyên gia thường khuyên chúng ta hạn chế ăn trái cây chứa nhiều vitamin C vào buổi tối để tránh mất ngủ.

Hạ cửa kính xe hoặc chọn điều hoà lấy gió ở bên ngoài

Khi lái xe chúng ta thường có thói quen đóng kín cửa và bật điều hoà thời gian dài, như vậy cơ thể sẽ dễ mệt mỏi do cabin bị thiếu oxy. Do đó đôi khi chúng ta nên chọn chế độ lấy gió ngoài hoặc hạ cửa kính xe để không khí được lưu thông, đảm bảo lượng oxy trong cabin xe và tránh gây cảm giác mệt mỏi. Đây cũng chính là một giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe nên áp dụng khi lái xe đường dài.

Bật đèn nội thất chiếu sáng nếu lái xe ban đêm

Nếu lái xe ban đêm thì các tài xế nên bật đèn nội thất khá bình thường nhưng đây được xem là một trong những cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm hữu hiệu. Bởi nếu ta tắt đèn, trong điều kiện không gian tối, cơ thể sẽ dễ sản sinh ra Melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ.

Điều chỉnh lại tư thế ngồi

Khi chúng ta ngồi quá lâu ở một tư thế sẽ dễ làm cho cơ thể dần dần buông lỏng, thư giãn và dẫn đến việc buồn ngủ. Do đó để tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe đường dài chúng ta nên thường xuyên điều chỉnh tư thế ngồi. Phương pháp chống buồn ngủ khi lái xe này khá hữu dụng trong trường hợp mà ta không thể dừng xe để nghỉ ngơi hoặc vận động.

Bật nhạc khi lái xe

Hiện nay các tài xế có thể nghe những bản nhạc sôi động để chống buồn ngủ khi lái xe đường dài hoặc lái xe vào ban đêm… Những bản nhạc này thường là nhạc rất sôi động. Nhạc sôi động sẽ có tác dụng kích thích vào não bộ, giúp cho người nghe hưng phấn và trở nên tỉnh táo hơn. Do đó nếu sợ buồn ngủ khi lái xe mà không có cà phê, trà,… ta có thể bật nhạc sôi động để nghe. Lưu ý nên chọn mức âm lượng vừa phải tránh lấn ác tiếng ồn bên ngoài.

Dùng các thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe

Hiện nay có rất nhiều loại thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe có thể kể đến như Stopsleep, Mascot hay LGI… Một số hãng xe ô tô cũng đã trang bị hệ thống cảnh báo chống buồn ngủ khi lái xe cho các dòng xe của mình như Honda,…

Các thiết bị chống buồn ngủ này có khả năng theo dõi mức độ nhận thức và tập trung của người điều khiển xe hoặc hoạt động của vô lăng. Nếu chúng nhận thấy dấu hiệu người lái xe mất tập trung thiết bị chống buồn ngủ sẽ lập tức phát tín hiệu dạng rung hay tiếng kêu để cảnh báo điều này.

Dùng thuốc chống buồn ngủ

Hiện nay đã có một số loại thuốc chống buồn ngủ khi lái xe, thành phần chính của chúng là Modafinil. Đây là một hoạt chất có tác dụng chống buồn ngủ, tăng cường khả năng dẫn truyền thông tin để kích thích não bộ, tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên chỉ sử dụng cho các trường hợp gấp rút cần tỉnh táo, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây hại cho sức khoẻ.

Thông tin hữu ích:

• Kinh nghiệm lái xe ô tô đường đèo an toàn cho xế mới
• 6 Lưu ý khi lái xe dưới trời sương mù đảm bảo an toàn

Kinh nghiệm lái xe không buồn ngủ

Để tránh các cơn buồn ngủ, chống buồn ngủ khi lái xe nhất là lái xe đường dài hoặc lái xe ban đêm, người lái có thể áp dụng một số kinh nghiệm sau đây:

• Ngủ đủ giấc trước khi khởi hành, điều này là rất cần thiết và sẽ giúp người lái có được một tinh thần tỉnh táo, tập trung.
• Hạn chế ăn quá no bởi nếu ta ăn quá no thường gây cảm giác buồn ngủ, do đó nên hạn chế ăn no trước khi lái xe đặc biệt là lái xe đường dài.
• Tắm nước lạnh, việc này giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn oxy trong cơ thể và cũng giúp cho tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nên áp dụng tuỳ theo hoàn cảnh, không nên tắm nước lạnh khi trời lạnh hay tắm vào ban đêm. Khi đó ta có thể thay cách tắm nước lạnh bằng việc rửa chân bằng nước lạnh đây cũng là cách chống buồn ngủ khi lái xe rất hiệu quả.

Những câu hỏi về vấn đề làm thế nào để chống buồn ngủ khi lái xe đã được chúng tôi giải đáp ở bài viết trên, nếu gặp phải tường hợp buồn ngủ khi lái xe bạn nên áp dụng nhé, chúc các bạn thành công.